Nutrir um microbioma intestinal saudável é mais fácil do que se imagina. Os alimentos vegetais frescos, frutas frescas, alimentos fermentados ( probióticos /como iogurte, Kefir, Kombucha), gorduras do azeite de oliva, de sementes de linhaça, girassol, gergelin, chia, o abacate, as nozes, as castanhas e óleo de côco fazem nosso intestino ter um microbioma saudável e coloborador para nossa saúde.
Evitar refrigerantes, açúcar, sucos, doces, chocolates, sorvetes entre outros, vão contribuir para a vitória das nossas bactérias do “bem”.
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